＜ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ＞事前にﾚｰｼｯｸの給付金を確認

＜ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ＞事前にﾚｰｼｯｸの給付金を確認ﾌﾞﾛｸﾞ:2019年05月28日

減量に励んでいても
｢体重が落ちなくなった…｣
ということは誰にでもあります｡

ここで多くの人がやってしまうﾊﾟﾀｰﾝが､
さらに摂取ｶﾛﾘｰを減らしてしまうことです｡

これをやってしまうと､
代謝も極端に低下して､より肉体の脂肪が落ちなくなります｡
摂取ｶﾛﾘｰを減らしすぎるのは
減量には逆効果になるので､
絶対にやってはいけません｡

肉体の脂肪が減らなくなる一番の原因は､
肉体が摂取ｴﾈﾙｷﾞｰの減少に適応してしまうことです｡

なので､
ご飯の摂り方に変化をつけることが
減量効果を上げるのです｡

多くの人は､
摂取ｶﾛﾘｰ量を制限する場合､
｢減らすこと｣しか頭にありませんが､
実は｢増やすこと｣が大きなﾎﾟｲﾝﾄとなります｡

例えば…
24時間1500ｷﾛｶﾛﾘｰ食べている場合､
7日間のうちふつか間､
摂取ｶﾛﾘｰを200~300ｷﾛｶﾛﾘｰ程度増やします｡

この時､
炭水化物でｶﾛﾘｰを増やすのがﾎﾟｲﾝﾄとなります｡
おにぎり1~2個程度のご飯を
いつもより多く食べるようにするのです｡

ふつか間､炭水化物でｶﾛﾘｰを増やしたら､
またもとのｶﾛﾘｰ量に戻します｡

5日間は1500ｷﾛｶﾛﾘｰで､
ふつか間は1800ｷﾛｶﾛﾘｰ摂る､そしてまた1500ｷﾛｶﾛﾘｰに戻す｡
このようなｻｲｸﾙで食事を摂ります｡

こうしてｶﾛﾘｰを増減したご飯を行うことで､
ｴﾈﾙｷﾞｰ･ﾚﾍﾞﾙを高く保つことができるので
炭水化物を常に制限している場合よりも､
速いｽﾋﾟｰﾄﾞで肉体の脂肪を落とすことができるのです｡

減量ではｶﾛﾘｰを｢減らす｣だけではなく､
時には｢増やす｣ことも重要なﾎﾟｲﾝﾄとなるのです｡

・叶内一彰

・aws iot

・LED投光器

★ﾒﾆｭｰ