＜ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ＞ﾚｰｼｯｸの安全性は非常に高い

＜ﾚｰｼｯｸｶﾞｲﾄﾞ＞ﾚｰｼｯｸの安全性は非常に高いﾌﾞﾛｸﾞ:2014年05月11日

ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを頑張っている時こそ､
生理中に食欲がでたり…
体重の変化がなかったり…と気になりますよね｡

女性はﾎﾙﾓﾝのﾊﾞﾗﾝｽで
からだと心に変化がみられますので､
生理周期に合わせて上手に付き合っていきましょう｡

まず､生理前の一週間は､
黄体ﾎﾙﾓﾝ(ﾌﾟﾛｹﾞｽﾃﾛﾝ)の分泌が高まりまって､
新陳代謝が低下するため､むくみやすく脂肪が落ちにくいので､
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを始めるのはやめておきましょう｡

体重は減るどころか､1~2ｷﾛ増えることもあり､
精神面ではｲﾗｲﾗしたり不安定になったりなど､
不快な症状を感じやすくなります｡

また､生理中の一週間も､
生理前と同様にやせにくい時期です｡

健康的なｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは大丈夫ですが､
体重が減らないからといって
極端な食事制限や激しい体操をすると､
からだをこわすばかりでなく､ﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞの恐れもあります｡

生理中は無理をしないで､
からだにやさしい生活を心がけましょう｡
血行が悪くなるので､
ｽﾄﾚｯﾁやﾏｯｻｰｼﾞをするのもおすすめですよ｡

そして､生理後の2週間は､
自律神経を活発にして､からだの調子を整え､気持ちを安定させる
卵胞ﾎﾙﾓﾝ(ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ)の分泌が高まります｡

新陳代謝もｱｯﾌﾟして､肌の調子も良くなり気分もｽｯｷﾘ!
ｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟを始めるいい時期ですね｡

生理前は､
どうしても食欲が増えたり､
甘いｽﾅｯｸ菓子が食べたくなりがち…

3食の食事をしっかり食べることが大切ですが､
どうしても間食したくなったら我慢せずに､
1日100kcalを目安に間食しましょう｡

生理中のｼｪｲﾌﾟｱｯﾌﾟは､
ｽﾄﾚｽを溜めずにﾘﾗｯｸｽすることが一番大切ですよ｡

★ﾒﾆｭｰ